Yapabildi?iniz kadar egzersiz dokuman. Fakat kendinizi huzursuz ve nefessiz hissetti?inizde buzak?n. Sportif ömür?n?z?n devaml? olabilmesi derunin kendinizi ilk ç?bantan bir tomar zorlamay?n. Bu pozisyonda çak?l? kalarak 5 defa nefes al?n ve soluk verdikten sonra ilk pozis